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マインドフルネス まいんどふるねす

ひとことで解説すると

瞑想をベースとしたエクササイズや心理療法、状態を指す。

大事なポイント

  • 仏教におけるサティ(正念)から宗教的要素を取り除き、自己啓発や心理療法の方法として用いられる。
  • 今、この時の自分に注意を向け、現実や出来事をあるがままに受け入れることである。
  • 1日に15分ほど、リラックスした状態でひらすら自分の呼吸に注意を向ける方法。集中力や想像力、満足度が高まりリラックスできるといったことが科学的に認められている。

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